肥胖的原因及正確的減肥方法
在我們的生活中身體肥胖一直以來是困擾很多人的問題， 而導致肥胖的原因有很多種， 通常情況下肥胖存在一定的遺傳因素， 如果父母身體肥胖那麼非常容易遺傳給下一代， 而平時服用藥物也會容易導致肥胖的情況， 需要及時進行健康的減肥， 可以通過飲食調理， 或者是運動的方法來進行減肥。
導致肥胖的原因
1、基因因素
研究表明， 父母中有一人肥胖， 則子女有40%肥胖的機率， 如果父母雙方皆肥胖， 子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2、飲食不合理且缺乏運動
相信大多數朋友們的肥胖原因都是這個吧。 畢竟身體是有一定代謝平衡的， 當攝入大於支出時， 多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。 一般來說， 好靜的比好動的， 基礎代謝率低的比基礎代謝率高的， 胃口好的比食欲差的， 更容易引發肥胖。
3、藥物因素
有些患病朋友們服用的激素類藥物， 雖然對當時的疾病起到了治療作用， 但是外用激素卻擾亂了機體自身的內分泌系統， 導致肥胖。
4、脂肪細胞數目增多或肥大
脂肪細胞在體內是有一定數量的， 如果因某些因素導致脂肪細胞數目增多或肥大， 更易引發肥胖。 另外有資料說， 脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。
初級的減肥方法
1、慢跑
每週3~7次都是可以接受的運動頻率。 第一， 對於不經常運動的朋友們來說， 提高心肺功能和身體素質是之後更好的運動減肥的基礎。 第二，
慢跑約40分鐘以上主要以脂肪分解供能， 這也是科學界不爭的事實。 第三， 簡單可行， 無需複雜場地， 也並沒有什麼特別要求的技術含量。
如果你是一個重度肥胖者， 跑步等的有氧運動就不要做了， 對膝蓋會造成很大負擔， 可以選擇快走， 上肢大肌肉群的力量訓練， 墊上運動等
。 一個很簡單的低強度的動作，
2、力量訓練
男生們對力量訓練倒是蠻熱衷， 但是對於大多數女同胞而言， 並不是很喜歡， 覺得枯燥乏味， 而且有可能練出粗壯的肌肉塊。 其實這種擔心
完全沒必要!力量訓練可以增加肌膚飽滿度，
而力量訓練可以改善這種狀態， 而且讓我們看起來更加凹凸有致。
