月經來了能不能練瑜伽呢

2016-01-10

隨著現代女性在職場的地位越來越重，她們也想證明自己並不比男性差，所以在工作中的表現都非常的拼命。可這種拼命勁卻讓她們發現自己內分泌容易失調，從而讓肌膚出現色素沉著的問題。而一些養生專家建議她們可以通過練習瑜伽來達到更好調理身體的效果，因此月經來了能不能練瑜伽呢?接下來的時間就讓我們一起去看看。

月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

每個人身體的體質不同，有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，

不要強度太大，可以説明身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以説明改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

以上幾段文字內容就為我們詳細的解答了月經來了能不能練瑜伽的疑問，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，從而對於在經期中練習瑜伽才能夠更加的有經驗。雖然我也知道大多數女性在月經期間感到不舒服，

但適量的做一些運動還是有助於淤血的排除。