秋季養生：預防抑鬱症

2014-07-07

導讀：秋季是個容易讓人傷感的季節，也是抑鬱頻發的時節，那麼秋季如何預防抑鬱呢？四季養生網為您支招。

在秋季容易患上抑鬱症人群性格特點：

易患秋冬季抑鬱症的人群：性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強、性格內向者;

工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及部分學齡期兒童，剛經歷了負性事件又沒得到及時排解的人群;

常年在室內工作者、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者、尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

如何預防抑鬱症?

1、日常有空的時候，白領們應該放下手頭上的工作和心中的工作，多點約死黨和閨蜜到外面逛街、吃東西。

2、減少煩心事的困擾，儘量放空腦袋，在不需要多考慮的時候儘量不思考那麼多，儘量保持心境平和。

3、多吃點讓自己開心和保持體力的食物，如乾果、香蕉等食物。

4、早睡早起，保持充足的體力，

不要因為過於疲憊或者過於饑餓而引起心情低落。

5、擴大自己的社交圈子，多交工作以外的朋友，多參加社交活動或者自我增值，充實自己，改變自我價值觀。

6、參加戶外活動，例如登山、游泳、騎自行車等等。

7、放開心胸，不要庸人自擾，對於一些無法完成的事情不要過於執著。

8、凡事儘量往客觀明朗的方向思考， “沒有做不到的事情”， “其實這件事情做起來也沒那麼難嘛”，對於一些難題，多自我安慰、加油。