專家教你旅遊健身兩不誤

專家教你旅遊健身兩不誤， 很多人喜歡到處各地去旅遊， 不僅能認識很多志同道合的好朋友還欣賞到各地的美景， 下面專家教大家在旅遊中還照樣可以鍛煉身體的小妙招。

1、在旅行日程中制定運動計畫

像制定會議計畫一樣計畫我們的運動， 然後把它記入你的日曆中， 設置電子郵件的自動提醒。 如果可能的話， 儘量在早晨做運動。 順便也可以到酒店健身房去鍛煉身體。

2、不要忘記帶運動鞋

旅行中， 你也絕對不會忘記帶相機和導遊圖。 同樣在旅遊的同時， 你也應該帶上你的運動鞋和運動器材。 就像你的電腦是工作的工具， 你的運動鞋就是你運動的“工具”。

3、運動不要墨守陳規

旅行時， 當你錯過了你的“計畫”運動日程， 一點兒其它的運動也比什麼都不做要好很多。 在酒店房間裡做幾個俯臥撐或一些瑜伽， 在樓梯上跑上跑下幾個來回， 即使10分鐘的運動都會有效果。

4、個性化的健康飲食

餐廳是為你服務的， 多吃青菜代替高澱粉、高脂肪的食品， 多喝湯。 如果你參加雞尾酒會， 點飲料時要一杯水在旁邊。 不管你喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡， 水都可以降低你攝入的能量， 中和酒精和咖啡因的影響。 另外， 永遠記得帶水。 旅行會讓身體脫水， 時刻補充水分可以緩解饑餓並讓你保持清醒。

專家教你旅遊健身兩不誤， 專家解釋說我們可以在旅遊的時候邊運動邊欣賞美景， 這種愜意的生活相信您已經開始忍不住試一試了。