晚上能吃橙子嗎

橙子很多人都喜歡吃， 但是并不是所有的人都敢敞開吃， 比如說不少減肥的人， 在晚上就不敢吃橙子， 怕橙子會導致自己發胖。 其實， 只要不過多的吃橙子的話， 那么人體是不會發胖的， 而且還能達到幫助人們減肥的效果。 那么， 晚上怎么吃橙子好呢？下面將對此進行介紹！

一、晚上吃橙子會胖嗎

橙子雖然含水分多， 但是熱量在所有水果中屬中下水平， 橙子所含纖維素和果膠物質， 適量吃橙子能夠有效增強飽腹感， 又可以促進腸道蠕動， 有利于清腸通便， 排除體內有害物質；此外， 橙子中的糖分屬天然糖分， 是代替正餐或其他甜食的最好選擇， 愛吃甜食又擔心發胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望， 適量吃橙子不會胖， 還能幫助減肥。

二、睡前兩小時最好不要吃橙

入睡前吃橙子不利于消化， 對于腸胃功能差的人來說更有損健康；此外，

人在入睡前兩小時， 胰島素還在分泌， 這個時間段吃水果， 糖分在身體里大量累積， 容易導致糖尿病發生， 而且還會對睡眠質量造成影響；而且橙子含有大量水分， 睡覺前攝入水分過多， 容易給腎臟造成負擔。 其實不止橙子， 晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。

三、橙子吃多了會胖嗎

雖然吃橙子有幫助減肥的作用， 但并不代表橙子可以多吃， 尤其是對于那些身體肥胖， 膽固醇過高， 患有糖尿病的人群來說尤其應該注意；晚上吃橙子尤其要注意適量， 因為橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的， 但兩者轉化程度不同， 糖分可以大量形成脂肪， 晚上吃太多橙子的話， 不易消化， 會加重腸胃負擔， 而且吃飽了就睡覺的話， 更容易長胖。

四、橙子一次吃多少好

橙子一天吃1到3個就夠了， 吃太多了身體不易消化， 而且容易傷肝氣， 發虛弱， 再者， 橙子中含有特殊物質， 吃太多還會導致面色發黃。