秋季補水食物！肌膚更水嫩

【補水蔬菜】

一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉， 榨汁後也可作為保濕噴霧， 於曬後敷用有良好效果。

二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁後可敷臉， 也可作為化妝水使用， 能鎮靜肌膚， 消炎美白。

三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈**。

四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁後可敷臉使用， 稀釋後可作為化妝水， 能緊致毛孔， 滋潤肌膚。

五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁後可敷臉， 稀釋後可作為化妝水使用， 能防止肌膚老化。

六、番茄――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。

【補水水果】

一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎， 加入少許鮮奶敷在臉部， 能防止肌膚老化。

二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水， 和麵粉調和後可當面膜使用， 能使皮膚水嫩光滑。

三、檸檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用， 避免直接敷在臉上， 美白功效超優。

四、獼猴桃――消除斑點等斑點

獼猴桃富含維生素E， 可干擾玄色素天生， 預防色素沉著、保持皮膚白淨， 並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

【其他補水食物】

一、牛奶——增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。 它能改善皮膚細胞活躍度， 有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

二、大豆――防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚朽邁， 更能防止色素沉著於皮膚。

三、肉皮――充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。 膠原蛋白能使細胞變得飽滿， 從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

四、三文魚――防止皺紋產生

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。

五、海帶――調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品， 常吃能調節血液酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。

【補水菜譜】

一、核桃肉煲牛月展湯

用料：牛月展450克， 核桃肉80克， 淮山20克， 杞子2湯匙， 薑1片， 龍眼肉1湯匙。

用料：

1、核桃肉放入鍋中(不用油)， 慢火炒5分鐘取出。

2、牛月展放人滾水中煮5分鐘， 撈起洗淨。

3、核桃肉放人滾水中煮3分鐘， 撈起洗淨。

4、把適量水燒滾， 放入所有材料， 慢火煲3個半小時， 放鹽調味。

二、香蕉鮮桃奶

用料：香蕉半根，

用料：

1、香蕉去皮， 並切成數段;

2、鮮桃洗淨、削皮， 並去核， 切成小塊;

3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒;鬥將果汁倒入杯中， 加入糖和鮮奶， 攪拌均勻即可。