早晨醒來渾身感覺很累

睡眠， 可以提供給我們的身體充足的能量， 但是有些人， 每天早晨醒來卻感覺渾身很累。 出現這種情況， 那么首先就要考慮自己是不是睡眠質量不好， 也就是經常噩夢連連， 或者夜里經常驚醒和失眠。 當然， 還有一種情況， 那么就是睡眠時間很少， 睡眠不足導致身體不適。

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。 睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。 近來年， 專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。

少睡了， 就像欠了債， 你得付出代價的。 以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響， 不少研究發現， 一般人如果二三天沒睡好， 他們會在幾天內補過來而恢復正常。 但最近的研究則注意到， 如果每天少睡1個或半個小時， 那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 另外專家研究表明， 睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外， 還會增加多種重大疾病的患病風險，

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。 晚上11點到2點這段黃金時間， 身體的新陳代謝最旺盛， 能夠有效消除疲勞， 排出體內毒素。 如果你不好好把握這段時間，