洗澡小動作有益男性健康

有時男性保持健康不必大費周章， 一些洗澡的小動作就可達到目的。

1.疲勞時常搓臉。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，

熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。 需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想。

2.消化不良勤吸氣。 食欲不振時可在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部，

待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;泡澡可先在熱水中泡 20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸， 即從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。

3.便秘揉肚子。 洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩，

同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。