產后媽咪如何簡單、快速瘦身

當準媽咪生完寶寶后， 是不是還在發愁腹部過大啊， 今天教媽咪們一款簡單的健身操， 便于媽咪們快速恢復體型

1、 仰臥床上，

2、 仰臥床上， 兩手抱住后腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

3、 仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去后停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。

4、 兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部盡量向上抬， 抬起后停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。

5、 手放在身體兩側， 兩腿盡量向上蹺， 蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 直到兩腿酸沉為止。

6、 立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向后撤， 身體成一條直線，

7、 一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳， 每次20—30下， 兩條腿交替進行， 直到腿酸為止。

做健身操要持之以恒， 才能奏效。 每次做時要用力， 將動作做到家。 做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

愛心提示：產后最初的一段時間身體器官尚未恢復， 做操不要過于勞累。

怎么樣， 簡單吧， 這款健身操是最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略， 媽咪們快快來做吧!