男士健康減肥食譜有什麼

現在走在街上， 人群中全是肥胖者， 尤其是以男性居多， 大多數男性都有經常飲酒的習慣， 還會經常出去應酬， 所以說男性發胖的機率特別大， 男性應該如何健康減肥呢？給男性制定健康減肥食譜是最好的一種減肥方法， 請大家瞭解一下男性健康減肥食譜。

男士健康減肥食譜 週一

減肥不要光有決心和熱情， 最好靜下心來， 完成一周的減肥計畫， 告訴自己必須嚴格照章辦事， 決不許偷懶犯規！理智地開始減肥， 這是個不錯的起點！

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；

午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)， 黃瓜涼菜1碟；

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜， 冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 若能帶皮食用， 效果更佳。 常吃冬瓜， 可去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。

男士健康減肥食譜 週二

不能隨心所欲大吃大喝的日子， 總覺得有些難熬， 這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥？我的目標是什麼？記得給自己打氣，

早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)， 配米飯1小碗(1兩)；

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜， 韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

男性健康減肥食譜大家已經看了， 如果想減肥的男性朋友， 友情選擇男性健康減肥食譜來做減肥吧， 因為藥物性減肥對身體傷害特別大， 做運動， 健康減肥對身體倒沒有很大傷害， 可是男性朋友都沒有那麼多的時間去做運動， 男性減肥食譜最適合男性朋友。