這些年前焦慮症上班族最難熬 看看怎麼辦

馬上就到年關了， 生活中的瑣碎事情越來越多， 面對需要完成的事情， 情緒往往不配合。 這些情緒病或許你也有， 看看專家開了啥處方！

身在曹營心在漢

假前綜合征焦慮指數：★★★★☆

這兩天， 在上班的張小姐已無心工作了， 每天不是逛淘寶購置年貨， 就是在各大旅遊網站流覽旅遊景點的相關資料。 張小姐說， 好不容易有個長假， 肯定要好好放鬆。 雖然手上還有很多事情， 可就是不想幹， 一門心思等著放假。

事業似白紙?

年終恐懼焦慮指數：★★★☆☆

“年會吃喝唱， 苦樂過大年。 總結寫三篇， 指標又飛來， 福利有木有， 紅包誰來添?老闆換新人，

這讓好多人充滿了恐慌， 於是有點擔心、有點哀怨， 還有點無奈。 據統計， 中國66.4%的受訪者表示， 自己已患上了“年終恐懼症”。

牽一髮而動全身

年終焦慮焦慮指數：★★★★★

這幾天， 小李腦子裡不停轉著這些念頭：“今年的年終評估分數又不理想”， “明年我還能受到重用嗎”小李不由 感覺胃像抽筋一樣痙攣， 還伴有頭痛、虛汗。 吃藥後沒有好轉， 到神經內科問診發現， 他的“胃病”其實由極度的焦慮引起。

“當焦慮一旦成為病症， 常會引起自主神經功能失調， 造成某一主要由自主神經控制的系統或器官(指心血管、胃腸道、呼吸及泌尿生殖系統)的軀體障礙。 ”

為此， 專家給這些年前情緒病開出三大處方：

大劑量的“戶外運動”，

每個人都會有這樣的體會， 當心情感到壓抑時， 做什麼都沒意思。 身體也會懶惰下來。 不少人會想， 等我心情好一些了再做事情。 不要這樣， 當心情壓抑時， 反而要帶著這種心情走出去， 進行大量的戶外有氧運動， 使大腦產生豐富的興奮情緒的物質， 起到活躍情緒的功效。 同時， 要認識別人是不會知道你在想什麼， 把你的心裡煩惱、困惑說出來， 就會輕鬆很多。

中等劑量的“集體活動”， 中等劑量的“冷靜思考”

年底了， 工作不滿意， 有人會離職、生意不好， 有人會歇業， 突然空閒下來， 就會有大把的時間不知該怎麼去打發。 在對未來感到強烈迷茫的時候， 思緒也會被生活中的瑣事牽動緊張， 又或者對身體的感覺過於敏感而讓人煩躁。

中等劑量的“立刻行動”， 合併小劑量的 “放鬆心情”

生活中瑣碎小事是不會引起大腦太多的興趣的， 如果不立刻採取行動來啟動它， 就會產生惰性。 快快行動起來吧， 把那些現在可以很快做完的事情立刻做完。 “立刻行動”後你的大腦也不容易偷懶了。 同時給我們的大腦小小的獎勵， 聽聽音樂、打打球等都能甩掉拖延的煩惱。