男人前列腺不好適合游泳慢跑

前列腺炎患者適合什麼運動

前列腺是男性特有的性腺器官， 具有內、外雙重分泌功能。 無論是對於夫妻生活， 還是生育， 前列腺健康都至關重要。

但隨著年齡增加， 前列腺的健康問題也會愈加凸顯。 前列腺炎就是常見的前列腺問題。 適當運動能夠改善血液迴圈， 使前列腺液分泌更旺盛， 消減炎症， 但前列腺炎患者運動也是有講究的。

不宜選騎車、騎馬等運動

前列腺炎患者不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動， 因為這些運動會使尿道和前列腺直接受到壓迫， 加上運動時的顛簸摩擦， 容易引起前列腺充血水腫， 加重病情。

慢跑、快走和游泳比較適合

專家建議， 前列腺炎患者可多慢跑、快走和游泳。

游泳可以促進前列腺局部血液和淋巴迴圈， 有助於前列腺炎症的消退。 但要注意， 游泳池水溫不要太低， 最好在25℃~30℃。 水溫太低的話， 會刺激腺體收縮和充血，

加重前列腺內液體淤積， 進一步影響前列腺健康。 游泳速度控制在每分鐘30米左右， 時間約15~20分鐘。

男性如何保護前列腺

第一好：吃好

補什麼：微量元素鋅和抗氧化劑（均有利於前列腺的健康）。

吃什麼：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等， 以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等， 以補充各類抗氧化劑。

不宜吃什麼：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病， 但是對前列腺和尿道有刺激作用， 可引起短暫的會陰部位不適， 還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫， 造成排尿不暢， 所以， 儘量少接觸。 特別提醒食品不能代替藥品， 再忙也別忘了吃藥。

大部分治前列腺增生的藥都得天天吃， 一頓都別落下。

第二好：喝好

喝什麼：水。

作用：寒冷的季節裡仍然提倡要多飲水、多排尿， 通過尿液來充分沖洗尿道， 有利於前列腺分泌物排出， 還能預防尿道的感染。 即使是前列腺疾病患者也要多飲水。

怎麼喝：白天多喝一點。 為了避免頻繁起夜， 在臨睡前2～3個小時應減少飲水。 特別提醒喝得多， 尿也多。 但是， 尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。 憋尿會讓膀胱過度充盈， 壓迫前列腺。 對於前列腺疾病的患者來說， 這樣容易造成尿液反流， 給腎臟和輸尿管帶來危害， 甚至造成腎功能衰竭， 還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。 所以， 記住有尿意時立刻去小便。

第三好：玩好

玩什麼：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。

怎麼玩：很多前列腺增生患者都已退休， 業餘時間較多， 就喜歡打麻將、打撲克。 這無可厚非。 但是， 玩麻將、撲克時， 容易坐時間很長。 前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的， 所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。 所以， 打麻將、打撲克的中間要不時起來走一走， 活動一下， 最好不要長時間打麻將、打撲克。 應該選擇其他的玩法、活動， 如散步、打拳、抱著孫子孫女走走等。

特別提醒：要是到戶外玩， 比如散散步、打打拳等， 別忘了多穿點。 保持溫暖的局部環境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解；反之， 受涼則易加重前列腺的症狀。