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如何打造動人曲線 2個招式即可

想要做性感的女人說簡單也簡單,說難也難,是否成功還要取決於你是否能堅持下來,只要長期的堅持和付出才能換來前途後翹的曼妙身材,當然除了運動之外,良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。

很多MM對於自己的身材並不是很滿意,特別是即將嫁為人妻的女性們更加注重自己的身形。在小編曾經做健身教練時就遇到很多類似的情況,都是在結婚前去健身房不要命的苦練,問其原因,因為身材走形,拍出的婚紗照實在是令人不敢恭維。

女人在穿上婚紗的時刻是一輩子最幸福也是最美麗的時刻,因此要想留下最美的時刻需要好的身材來支撐。女人怎樣的身材才算好身材呢?當然是S形啦,也就是常說的前凸後翹,擁有這樣的身材這才能被譽為性感的女人、美麗的女人。今天小編就給各位女性朋友推薦2個健身動作,一個是胸部動作,一個是臀部動作,幫你打造成前凸後翹的性感女人。

“前凸”:上斜啞鈴推舉

動作:仰臥於斜凳上,肘部微屈,正手持啞鈴;吸氣,向上推舉啞鈴直至相接觸;呼氣還原。

注意:身體斜臥後傾斜角度不超過60度,目視前上方也就是啞鈴接觸的方向;啞鈴選擇合適的重量,避免過重的重量導致身體肌肉拉傷。

效果:這個動作主要鍛煉的是胸大肌上部,可防止胸部下垂,讓其傲然挺立;更重要的是能通過重量適當的刺激胸部,達到二次發育的目的。

“後翹”:跪撐後踢舉腿

動作:跪撐與墊上,身體與地面平行,膝關節成90度,頭部上抬,目視前方;一腿抬起,向後上方伸直舉腿,直至最高點,還原,換腿。

注意:1、收緊腹部,夾緊臀部;2、擺動腿向體前收緊後再向後踢。

效果:可消除臀部多餘的頑固脂肪,修正因久坐而變形的臀部,可貴的是這動作能讓臀部的肌肉更加結實,讓臀部看上去緊而翹。

小編提示:

想要做性感的女人說簡單也簡單,說難也難,是否成功還要取決於你是否能堅持下來,只要長期的堅持和付出才能換來前途後翹的曼妙身材,當然除了運動之外,良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。