血脂高怎麼減輕比較好？

相信很多人有高血脂的病情。 對於高血脂三個字， 生活在現代的大家肯定都不陌生， 因為在經濟發達， 物質豐富的社會， 餐桌上的肉不斷增多， 糖類物質的攝入也不斷增多。 導致我們的身體含過多的糖等養分， 造成高血脂。 因為很多人有高血脂， 所以我們來瞭解一下如何減輕高血脂。

高血脂是心腦血管病和代謝性疾病的源頭， 所以當血脂明顯偏高時就應該開始控制體重和飲食了。 高血脂宜吃什麼：蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡蘿蔔、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。 可少量飲酒， 每日不超過50毫升的幹紅。

禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食， 如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激淩、甜飲料等。 另外， 含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。 過多的糖類可轉變為脂肪，

植物油不含膽固醇， 所含穀固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用， 可阻止或消除肝細胞的脂肪變性， 對脂肪肝有益處。 對於脂肪肝患者來說， 全日食物和烹調油所供給總量不宜超過40克， 對於膽固醇高的食物宜適量控制。

看到這裡， 相信大家已經知道應該如何減輕高血脂的病情了。 我們都知道， 高血脂肯定是不好的， 會給人體帶來更多的疾病和傷害， 所以我們必須要及時去接受治療和檢查。 不過最重要的還是我們自己的控制， 我們應該自覺的控制體重和進食。