3細節預防小雪抑鬱症

飲食調養

小雪節氣的飲食保健至關重要。 日常飲食一旦不當， 就會導致疾病和人體早衰， 更會使體質變差。 尤其是本身情緒就容易抑鬱者， 更應該注意飲食調養。 通常情況下， 抑鬱症者進食後不易消化， 這會直接影響到脾臟的運作和吸收。

而脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器， 在憂思過重的情況下攝取不當飲食， 自然就會傷脾。 因此， 情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物， 如山楂、番茄、紅心蘿蔔、黑木耳等， 同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。

行為起居

情緒容易抑鬱的人，

平時可以經常找朋友聊聊天， 與他人多交談;在天氣晴好時， 還可經常到室外曬曬太陽， 見見陽光;建議適當參加各種文體活動， 如練練瑜伽、跳跳舞、聽聽音樂， 以舒緩壓力、排解抑鬱的情緒。

運動鍛煉

小雪時節， 氣溫總體上還不算太低， 因此最好堅持耐寒鍛煉。 比如， 早晨上班時可提前一兩站下車， 然後走路到單位， 下班是也一樣， 以增加身體運動量。

一般認為， 每天以行走5­10公里為宜。 中午休息時， 可適當爬爬樓梯， 這樣既可以鍛煉身體， 又可以增強人體對病菌的抵抗能力。