經期跑步有什麼危害

女孩子在生理期的時候一定要加強調養， 生理期的時候也是減肥比較好的時候， 因為這時候的身體新陳代謝比較快， 所以說女性可以適度的跑步來進行減肥， 但是也要注意運動不能過於劇烈， 如果近期跑步的時候運動量比較大， 反而對身體的健康容易產生不利的影響， 容易導致月經不調， 容易引起經血量變大。

來月經期可以跑步嗎

來月經期是可以進行慢跑運動的， 但是不能進行太劇烈的運動。

一般可以跑步。 如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題。 當然， 如果身體實在不舒服， 比如一些有痛經問題的女生， 連站都有問題， 當然不能勉強， 好好休息才是正確的。

女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的， 但是要挑選合適的運動方式和強度， 如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。 儘管跑步不是月經期間的最佳運動方式，

但是控制合理的時間範圍內進行慢跑還是可以進行的。

不過， 此期間的雌激素、黃體素很低， 短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。

經期跑步有什麼危害

女性經期雌激素， 黃體素很低， 不宜做過於劇烈的運動， 跑步速度過快，

運動幅度過大， 會抑制下丘腦功能， 造成內分泌功能異常， 從而干擾月經的形成和週期， 出現月經失調， 經血量大等危害;而且長期超負荷運動， 還會導致子宮脫垂， 甚至引起卵巢破裂的危害。

經期跑步減肥效果好嗎

經期跑步有減肥效果的。 有的人說經期不適宜進行跑步等活動，

但實際上經期是荷爾蒙分泌的自然定律， 不少女性雖然這段時期會受黃體素和雌激素分泌影響， 出現頭暈， 頭痛， 腹痛， 情緒焦躁等症狀， 但並不是每個女性都會出現， 因此經期能不能跑步還是要根據個人身體情況來決定。

經期跑步要選擇合適的時間， 不要在空腹期跑步， 也不能吃的過飽的去運動， 最佳的跑步時間是在飯後2到3小時， 有晨跑習慣的， 最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步；

經期跑步速度不宜過快， 尤其是來月經的第2到4天， 經血流出過多， 更不適宜進行劇烈運動， 以免導致月經週期紊亂， 經期延長， 經血量增多， 甚至加重痛經現象。