如何逆生長？四招助你實現！

人隨著年齡的增長， 皮膚和身體機能從25歲以後就會出現慢慢衰退， 特別是過了35歲以後， 人的衰老速度逐漸加快， 這都是我們不願看到的。 如何實現逆生長也是許多愛美女性的夢想。 平時注意保養的女性在同齡群體中會顯得較年輕， 那麼實現逆生長該如何保養呢？

一、食物多樣， 不挑食。 很多人這不吃， 那不吃， 結果還一身病。 生活中這樣的人很多。 有人說， 多吃水果好， 那我天天就吃水果， 別的都不吃， 不是更好嗎？其實不然， 我們身體需要40多種營養素， 沒有任何一種食物能滿足我們一天所需， 通常都是某些突出， 某些含量很少甚至不含有。 食物多樣， 才有利於我們攝入充足的營養， 來供自身需要。 除此之外， 食物多樣有利於降低食物中毒風險。 如果你每天吃的雞是速成雞， 那豈不是遭了秧。 如果你平時雞魚肉蛋都吃一些， 都吃少一些， 是不是就可以規避中毒的風險了呢？

二、挑選蔬菜水果， 要好色。 我們說做人不可好色， 但挑選起蔬菜、水果來一定要好色。 這是因為深色的蔬菜、水果中含有的抗氧化物質豐富， 如紫黑色的桑葚中含有花青素， 南瓜、柳丁中胡蘿蔔素豐富， 綠葉菜中VC， 葡萄中的多酚、單寧等，

都是很好的抗氧化物質。 深色果蔬中的這些天然色素和物質， 可以起到清除自由基、延緩衰老的作用。 不僅利於健康， 防止器官的衰老， 還可以淡化色斑， 起到美白的效果。 建議深色果蔬占菜籃子的一半左右。

三、要想氣血足， 紅肉不可少。 紅臉蛋一般是氣色年輕的體現，

每天補充點含鐵豐富的食物， 有利於造血。 哪些食物含鐵豐富呢？動物肝臟、動物全血、紅肉等(例如豬肉、牛肉、羊肉)， 每天一掌心的肉就可以了， 大約1~2兩。 如果是素食者， 建議吃些綠色和紅色的蔬菜、水果， 蔬菜吃前焯下水， 並和富含VC(如獼猴桃、柿子椒、西蘭花、鮮棗)的食物一起吃， 鐵的吸收更好。

四、每天一杯奶一個蛋， 養顏又健康。 很多愛美的女士青睞于富含膠原蛋白的食物， 比如豬蹄和鳳爪等。 眾所周知， 膠原蛋白是構成皮膚的主要成分， 要想皮膚好， 膠原蛋白不可少。 但是我們人體是一個神奇的世界， 不是說吃啥補啥， 吃膠原蛋白就補膠原蛋白。 吃豬蹄、鳳爪美容的效果甚微， 倒不如每天300ml牛奶、一個雞蛋效果明顯。

牛奶和雞蛋都是完全蛋白， 蛋白質有利於人體的吸收和利用， 同時還能夠提供強壯骨骼的鈣、預防皮膚乾燥的VA和VB等礦物質和維生素。