打羽毛球不宜超過一個小時

羽毛球運動是全身運動項目， 看似輕飄的小球， 可當對方擊來時又有快慢、高低、遠近、飄轉等變化， 需要通過不停的奔跑來迎接擊打。 運動者要在場上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 合理地動用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊， 從而增大上下肢和腰的活動能力， 能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。

羽毛球運動雖然有很多好處， 但也並非打的時間越長越好， 一般來說， 最多不要超過一小時。 另外， 不要選擇太重的羽毛球拍， 否則時間長了容易帶來損傷。 打球之前， 一定要做好充分的準備活動。