食養調理預防卵巢早衰

注意飲食調理， 保證攝入足夠的營養成分， 可以説明女性獲得維持生殖系統功能的必要營養。 女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。 同時還要保持飲食清淡， 不要過膩、過鹹、過甜。 飲食有規律、按時進餐， 不暴飲暴食。

食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的有效方法， 這裡推薦兩種食養佳品：

大豆大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，

白木耳（銀耳、雪耳）白木耳有“菌中之冠”的美稱， 具有極高營養價值， 是滋補珍品。 白木耳中的多糖類是重要成分， 還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素， 有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用， 對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。