哪些表現提醒你該補水了
皮膚乾燥是缺水了？口唇乾裂是缺水了？你知道身體內缺水的信號嗎？又要如何補水呢？現在小編補水攻略大公開， 教你做個水嫩的美人兒！
身體缺水的信號：
1、小便是深黃色的
隨著血壓下降和身體組織缺水， 腎臟會濃縮尿液， 甚至造成阻止尿液產生。 同時， 尿液濃度會隨之增加， 其顏色也會逐步加深， 在嚴重的時候， 尿液會呈深黃色甚至琥珀色。
2、便秘
便秘是由於腸道吸收過量水分。 身體一旦缺水， 腸道就會吸收更多水分予以補充體液， 從而造成大便幹結。
3、口腔乾燥， 舌頭腫脹
口渴是身體缺水的第一信號。 脫水會造成口幹和舌頭輕微腫脹， 所以， 要及時喝水。
4、頭暈目眩
身體缺水會造成頭暈目眩。 其中一大關鍵信號就是快速站起時， 會頭昏眼花。
5、疲憊
長期缺水容易造成血流量和血壓下降， 血液含氧量也隨之下降。 而缺少足量氧氣， 肌肉和神經功能就會削弱，
女人補水的方法：肌膚補水
女人補水是一個相伴終生的持續過程， 那麼， 有什麼可以補水的好方法嗎？學習下面的方法， 做個美美的“水美人”吧。
1、在拍上柔膚水後， 馬上使用面霜或乳液對肌膚進行補水保濕。 由於乳液質地較清爽， 可使用與油性和混合性肌膚， 而面霜的滋潤度較高， 大部分都會含有點油分， 十分適合幹性肌膚。
2、面膜可以最快速的改善肌膚狀態， 還可以補充肌膚水分。 每一星期使用三次深層補水面膜， 給肌膚做補水護理。
3、要保證充足的睡眠， 肌膚在夜間吸收營養品是最有效的了， 還可以修復肌膚， 進而促進新陳代謝， 使肌膚鎖水功能更強。
4、日霜和晚霜要區分開來用。 白天是用日霜，
5、在空調房內和臥室內， 準備一台空氣加濕器， 可以提高空氣中的濕度， 就可以避免肌膚過度乾燥。 同時， 在夜間， 可在床頭擺放一台小型的加濕器， 根據室內濕度調節到適合的數值。
6、要從肌膚內部的補水做起， 讓肌膚由內而外的散發健康。 每天定時喝足八杯水， 同時， 也要多吃新鮮的水果， 多喝湯。
女人補水方法：食物補水
蘋果
蘋果營養豐富， 是一種天然美容水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，
黃瓜
黃瓜富含水分， 是較好的補水食物， 而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。
芹菜
有相關資料表明， 芹菜的含水量為95.4%， 並且它是一種高纖維食物， 經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 具有抗氧化作用， 能幫助皮膚抗衰美白。
99熱心醫生溫馨提醒， 身體缺水會出現口乾舌燥等症狀， 夏日要多補充水分， 不要等身體缺水了才補充。
