孕期媽媽營養需要要巧安排

孕婦其實比懷孕之前更需要更多的營養， 這個如今在社會上已經得到了普遍的認識。 因為孕婦不僅要維持自己旺盛的新陳代謝的需要，

更要為肚子裡面的寶寶提供營養。 其次， 還需要為日後的分娩和哺乳期存儲好能量和營養。 所以說， 孕婦在整個懷孕期間更需要加強營養， 科學而又合理的安排飲食。

妊娠早期， 許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應， 孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。 然而， 這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段， 蛋白質和維生素的需求較高。 因此， 這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。 在安排食譜時， 要注意飲食的營養品質， 多吃含蛋白質、維生素豐富的食物， 如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期， 早孕反應消失、食欲增加。 此期正是胎兒迅速生長發育的階段，

尤其是大腦發育。 這個時期的飲食安排， 既要重視營養的質， 也要保證營養的量， 做到吃飽吃好。 要注意多食富含蛋白質、維生素的食物， 同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物， 如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

妊娠晚期， 胎兒增長更加迅速， 加之懷孕晚期， 孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。 這個時期， 除了保證蛋白質、維生素， 糖等營養素的補充外， 還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。

小編希望今天的文章能夠各位准媽媽們有所幫助。