女人吃什麼養生 冬季養生食物大全

1、紅棗：

紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。 特別是對於女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，

2、桂圓：

中醫認為桂圓性溫味甘， 其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。 特別是對產後， 術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。 冬季適當吃些桂圓可補血益氣， 促進睡眠。

3、葡萄：

葡萄含有豐富的葡萄糖， 檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補血， 同時對於肝腎等部分也有著很好的保健功效的。

4、羊肉：

冬季女生多怕冷， 可適當的多吃一些羊肉對幫助暖血， 益氣提神等均有著很大的保健功效。 更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少， 多吃一些也不用擔心會引起肥胖的問題。 此是羊肉屬熱性食品， 如果食用過多的話， 可能會引起上火， 因此建議女性朋友在吃羊肉之後最好適當的吃些如蘿蔔之類的食物來綜合一下。

5、海參：

有人說海參最適合男人補血， 事實上對於女性朋友們而言冬季適當吃些海參對美容養顏的作用因此對於女性朋友而言海參可是不可多得的滋補聖品。

6、芝麻：

特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B， 等對於女性的美容， 健腦， 抗衰老等作用， 而且還可在最短的時間之內幫助人補充體力。 如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話， 那麼就可使其發揮出更大的養生保健功效。 在日本芝麻還被學者稱為改善皮膚粗糙的最佳食物呢？

7、土豆：

土豆應該算是最廉價的一種食物了， 其中的營養豐富不說， 特別是有著和動物蛋白質相似很高的植物蛋白質。

8、紅糖：

中醫認為紅糖性溫， 其可幫助女性補氣補血， 特別是對於處於經期， 產後的女性多吃點紅糖對於調經止血也有一定的幫助。

9、阿膠：

女人有時候就要對自己好一點， 阿膠雖然其價很高， 但是卻是女人滋補的上品， 其具有益氣補血安神等功效， 特別是對於身體虛弱的女性朋友而言就可發揮出更加強大的養生保健功效。

10、山楂：

山楂本身就具有促進脾胃健康的作用了。 同時對於長期面對電腦， 或者長期處在輻射較高的環境的人而言多吃山楂還可起到防輻射的作用， 對於減少體內殘留的放射性元素事實上也具有一定的保健功效的。

女人冬季吃什麼？其實從健康的角度上說冬季女人除了要多吃以上提到的這些食物， 事實上日常還要做到均衡飲食， 只有這樣才能更好的促進身體健康， 讓自己擁有一個健康的體魄。