膝關節扭傷處理，這些措施你記住了嗎？

人的膝關節是非常脆弱的， 而膝關節的使用頻率又非常高， 所以生活中經常會出現膝關節扭傷的情況， 這種扭傷對個人的生活影響比較大， 因此每個人都有必要瞭解處理該問題的一些方法。

一、膝蓋扭傷後， 應抓緊時間在扭傷部位做冷敷， 能減輕疼痛；在24小時後再做熱敷來促進水腫部位的吸收。 或貼風濕止痛膏幾天。 1-2個月不要做劇烈的運動。

二、傷後24小時內用冰敷， 並且儘量較少活動，

不要用任何跌打藥酒或藥油， 主張48小時後再進行熱敷， 再使用活血化瘀的跌打藥酒或藥油。 如果不怕吃藥， 可以服用一些活血化瘀的跌打中成藥（傷後就可以服用， 不受時間限制）。

三、傷後可以抬高傷肢， 以利消腫（白天坐時候可以腳搭桌子，

晚上睡覺可以用爹好的棉被托高）。

四、當膝關節脫位的時候， 應該這樣處理。 首先肯定是要好好休息， 其次就是是要冰敷， 之後就是是壓迫和包紮， 最後要抬高自己的腿， 這些做法都是為了在醫生來之前保護好自己的腿， 不讓它惡化。

五、下面就是修復方法， 第一要直腿抬高， 這是一種簡單易行的鍛煉方法。 具體操作就是人平躺在床上， 把腿伸起， 把腿抬高， 一會後再慢慢地放下， 就是抬起放下， 如此反復練習， 注意期間動作要輕要慢。 持續練習， 對加強膝關節的抗負荷能力很有説明。

六、另一種方法就是貼牆蹲起， 這也是一種有效保護膝關節的方法。 具體做法就是背靠牆而立， 腳後跟離牆1只腳的距離， 在兩膝蓋間放置一隻球，

夾緊球， 身體沿牆壁緩慢下蹲， 就像蹲馬步一樣的程度， 然後再慢慢直起身體。 這保持這樣的動作， 反復練習， 動作要慢要輕， 累了要注意休息。 這樣對於膝關節的靈魂練習很有幫助。

七、膝關節對於人的重要性， 想必任何人都知道， 所以保護膝關節也是一件很重要的事情， 所以人們平常要注意避免做大幅度的運動， 運動之前要熱身， 而且要瞭解膝關節的保健工作。