斷奶後減肥的方法

女性從懷孕到生完孩子都呈現著一種發胖的情況， 有的女性可以直接增幾十斤， 如果想要一下子就減掉這幾十斤肯定是很困難的。 尤其是剛生完孩子更是有著足夠的營養補充著， 更會變得臃腫起來， 而對於這種情況的減肥， 就要等到斷奶後。 斷奶後減肥的方法有哪些?

為什麼斷奶後減肥了， 因為哺乳期間還得給寶寶餵奶， 如果此時減肥的話， 就會影響到乳汁的分泌， 所以餵奶期間最好不要減肥， 要想減的話就等到斷奶之後， 這樣既不用擔心餵奶的情況， 又不用擔心減肥帶來的副作用。

1.慢跑減肥法

慢跑可使血流增快， 具有強身健體、活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。 每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時， 慢跑可以有效的消耗人體內的脂肪， 同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪， 這樣也能達到減肥的目的。 慢跑是一種既減肥有強身健體的運動，

2.禁長期翹二郎腿

翹二郎腿不僅會使骨骼病變或肌肉勞損;脊椎變形， 會引起下背部疼痛;而且翹二郎腿還會使脂肪過多的停留在大腿的位置上， 脂肪組織逐漸的增多， 就會形成現在的大象腿了， 所以一定不要長期翹二郎腿， 不僅影響身體健康還會導致大腿過於肥胖喲。

3.飯後百步走

吃完後一定不要立馬坐下， 尤其是現在上班的白領， 吃完飯就好愛一屁股坐下， 長期這樣會使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。 剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意本身在斷奶之前的這段時間肚子聚集的脂肪就很多， 所以一定不要讓脂肪越積越多了， 吃完飯多走動走動可以使剛吸收的脂肪不過多的聚集在肚子上。

4.按摩肥胖部

在空餘的時間可以通過雙手連續輕輕拍打肥胖部使體內的脂肪發熱， 依次來達到燃燒脂肪的目的。 這種方法可以在晚上睡覺前進行

5.保持正確坐姿

正確的坐姿不僅能夠糾正已經變形的骨骼， 還能防止肚子上的脂肪， 贅肉越積越多

6.仰臥起坐

每天堅持做足30多個仰臥起坐， 慢速度有序的做仰臥起坐， 鍛煉腹部肌肉的控制能力。 同時起身時注意要呼氣， 這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉， 依次來增強腹直肌肌肉緊實度， 消除肚腩處的贅肉。 仰臥起坐一定要堅持做， 不然會反彈的， 以前的功夫就前功盡棄了。

斷奶後減肥的方法， 我們提供大家可以選用以上的這些運動減肥法，