坐骨神經痛運動治療

很多的辦公室人群經常會患上坐骨神經痛， 坐骨神經痛屬於單方面的疾病， 大多數會發生骨盆疼痛感覺到大腿麻木， 四肢屈伸困難等等現象， 在生活當中危害也是比較大的， 屬於一種危害性非常大的疾病， 對於坐骨神經痛運動方式治療是起到怎樣的效果呢?接下來的文章我們來一起瞭解一下。

運動可以治療坐骨神經痛嗎

坐骨神經痛多發于單側 ,夜間加重 ,咳嗽、大便時加重。 坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩種。 原發性的主要是由於坐骨神經炎症病變引起 ;繼發性的則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起。 患者除避免著涼外 ,適當加強腰腿部功能鍛煉 ,會獲得良好效果。

一、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

三、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。

五、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

六、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。

以上的文章當中我們瞭解到了坐骨神經痛運動， 通過不同的運動方法來達到治療坐骨神經痛的效果與目的，