40歲女人怎麼養生 13個方法助女人養生
對於四十歲的女人來說， 養生那是每天必做的事情， 其中抗衰老是首要目標。 因為女人已過了四十歲， 就會出現各種各樣的肌膚問題， 所以說40歲女人養生的首先要抗衰老。 那麼40歲女人怎麼養生呢？別急， 小編接下來為大家介紹幾個有助40歲女人抗衰老的養生方法， 供大家參考。
40歲女人怎麼養生？
1、用對眼部護膚品
眼霜：要選擇滋潤效果強的， 保養成分不易揮發， 可深入肌膚， 發揮功效。
眼周防曬：防曬指數在SPF15~30防曬品， 可有效減緩衰老。
眼膜：選擇緊致保濕的產品。
2、睡好覺
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。 睡不好會導致體內鎂快速流失， 女性應該補充鎂。
3、防粗腰
激素變化更容易導致女性腰部變粗， 每週5天， 每天運動20分鐘的運動模式比每週三天， 每次運動1小時的運動模式效果更好。
4、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路，
5、正確使用護膚產品
使用乳霜產品， 應該先將乳霜均勻的在臉上塗開， 然後將雙手展開成貓爪形， 利用手指指結， 從兩頰松垮的肌膚開始， 由下往上的慢慢滾動。
延著下巴輪廓， 以滾動的方式， 從下巴中心出發， 沿著下巴輪廓滾向耳際， 要求每次3到5分鐘。 建議多做， 不管是不是睡前都能做， 可以加快肌膚代謝速度。
6、卸妝不宜過度
不建議濃妝豔抹， 也不建議使用清潔力度過於強大的卸妝產品。 若是每天化的淡妝， 除了眼部和唇部需要用專門的卸妝產品外， 其他的部位只要用清潔產品清洗臉部2次， 就可以將妝容清洗乾淨。
7、護唇
這個階段的女人， 由於膠原蛋白的快速流失， 唇線已經變的不明顯。 要加大力度保養唇部， 以按摩的方式， 搭配含油脂成分的唇霜， 以按壓的手法， 幫助唇部吸收營養。 值得注意的是， 唇部週邊不能忽略。
8、高滋潤保養
肌膚缺水是老化的一個重要原因，
9、按摩
隨著年齡的增長， 肌膚的鬆弛現象越來越嚴重， 特別是眼周肌膚老化速度加快。 這個階段的女人應該給肌膚補充大量的營養， 要積極做日常保養， 勤選護膚產品。
選在睡覺前做按摩， 效果會更好， 準備按摩霜或是保養乳/霜， 以輕彈的方式順著眼周肌膚彈6次， 再針對眼部的魚尾紋和眼袋， 以同樣的方式進行保養， 保養時間約3到5分鐘適宜。
10、吃富含葉酸、維生素B6的食物
女性停經後， 少了雌激素的保護， 死於心臟病的概率大增， 特別是城市裡的中年女性，
11、減少脂肪和植物油的攝入
如今， 減少和預防肥胖已成為世界性的話題， 儘管常有減肥藥物， 器械粉墨登場， 但中年女性的肥胖仍頗具“潛力”， 特別是脂肪“向心性堆積”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。 這不但影響美觀， 而且還是糖尿病， 心血客病等慢性非傳染性疾病的致病因素。 中年女性應隨時注意自己的體重， 平衡飲食，
12、保證鐵質和蛋白質的攝入
貧血是中年女性的常見病， 多發病。 鐵質和蛋白質攝入不足是致病的一個重要原因。 因此， 中年女性應注意平衡膳食， 科學補充營養， 積極預防貧血。 中年女性應多吃瘦豬肉， 牛肉， 兔肉， 雞肉， 動物肝臟， 豆類， 綠色蔬菜等富含鐵質的食物。
同時還應保證高品質， 高數量的蛋白的攝入， 因為血紅蛋白的主要組成部分是血紅素和球蛋白， 僅有鐵而沒有足夠的氨基酸， 仍不能合成血紅蛋白。
13、多攝入牛奶、深色蔬菜
骨質疏鬆是人進入老年之後的一種生理現象。 但骨質過度疏鬆， 極易引發骨折等多種疾病。
研究表明：健康女性的骨密度值， 40歲左右達到最高峰， 45歲以後逐漸下降，50歲以後下降的速度加快，儘管有的中年女性在停經後用補充雌激素的方法來預防骨質疏鬆，但效果甚微。
其實最可取的方法是防患於未然，即在中年以前，從膳食中獲取充足的鈣質和其它營養素，其中長期堅持每天喝牛奶，吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
45歲以後逐漸下降，50歲以後下降的速度加快，儘管有的中年女性在停經後用補充雌激素的方法來預防骨質疏鬆，但效果甚微。其實最可取的方法是防患於未然，即在中年以前，從膳食中獲取充足的鈣質和其它營養素，其中長期堅持每天喝牛奶，吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
