提神醒腦拒絕哈欠 比咖啡更抗疲勞的健康食物

通宵無眠之后， 你是否總會強烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。 但是你又是否知道， 還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實有些飲食是可以抗疲勞的。

1、多喝水， 保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助于保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調制符合自己口味的加味水， 或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。

2、攝入富含鎂的食物， 保持能量

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。

3、吃菊糖抗貧血， 精力更充足

從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助于保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事）， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助于抗貧血。

可以試試烤姜片， 把它加在湯里。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病， 也會使人的精力暴跌的。