女性養氣補血的小方法

對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 應重在養血。 如果女性貧血不十分嚴重， 就不必去吃各種補品， 只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。

多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念， 所謂的8杯水， 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量， 如果你喝完一大鍋湯， 再喝8杯水， 肯定是種摧殘。 當然， 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品， 自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水， 即煮沸3分鐘， 冷卻到30℃左右的水， 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除， 同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃， 能迅速補充身體的水分。 需要注意的是， 堅決不要喝“多沸水”， 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水， 會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵， 鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現， 維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 使人體內的熱能儘快地散發出來， 從而達到“禦寒”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。

中午小睡一會兒

午休一般對白領來說是件奢侈品！有多少個中午， 你是在開心網和MSN上打發過去的？聊天的時候真是開心， 時間過得快， 也不覺得累， 不過到了下午， 疲勞困倦就會開始找你“算帳”了。 午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整， 使得下午的精神狀態更好，

運動加快迴圈

氣血變得活絡起來， 人的氣色自然也會好很多。 刺激身體循環的方法很多， 去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式， 其實不一定非要去健身房。 小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候， 可以小步慢跑或者快步走到車站， 這樣也能達到鍛煉的效果。 要抓緊機會鍛煉， 而且這樣上班路上效率還高。

夏季補血食物推薦

葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤，

桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚， 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物， 多食物桑葚不但能幫助補血， 還有美容的效果。

南瓜

南瓜富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。