減肥為什麼越減越肥 必知飲食減肥誤區

減肥誤區一：單純的依靠節食

很多人都以為只要節食控制飲食就可以瘦下來， 其實單純的節食減肥， 只能讓你在減肥前3天看到效果，

減肥誤區二：不吃早餐

早餐是一天中最重要的部分， 很多上班族都會因來不及而不吃早餐， 這樣對身體很不好， 而且會讓你整體都無精打采， 嚴重者， 還會失去理性的胡亂找吃的。 一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖， 還能讓你更好的控制體重~。

減肥誤區三：過分相信“低脂食物”

很多人認為， 低脂食物熱量低， 多吃一點沒關係。 實際上， 3塊低脂蛋糕的熱量一點也不少， 它反而會讓你攝入更多卡路里。 以為低脂食物不代表不含脂肪， 而且碳水化合物含量也不少。

減肥誤區四：飲水會長胖

很多人擔心， 大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分， 而導致體重增加。 其實這是個很大的誤區， 水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料， 如果身體中水分不足， 新陳代謝率自然而然的下降， 能量消耗也會減少。 所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。 特別是飯前， 喝水可以增加飽腹感， 減少食物的攝取量。