腸胃不好怎麼調理飲食

導致腸胃不好的“罪魁禍首”就是飲食不當， 但是調理腸胃健康的也是需要靠飲食。 一般來說， 腸胃不好的人會在飲食上有很多禁忌， 比如說辣的、酸的、冷的、生的都不可以吃， 否則就會導致腸胃脹氣、腹瀉等不適症狀。 那麼， 腸胃不好怎麼辦？腸胃不好怎麼調理飲食？

飲食要注意

在可能的情況下， 儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。 油炸類的食物難消化， 容易加重腸胃負擔;醃泡的食物， 所含鹽分過多， 某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜， 引起腹瀉及消化道炎症等。

飲食要規律

不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。 到了吃飯的時間， 就把手頭的工作停一停先去吃飯， 咱不差那點時間。 如果你的腸胃已經有問題了， 那就更得小心了。 每頓飯不能吃太多， 大概七分飽就行了， 千萬不能吃到撐才停嘴。 平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，

養胃要吃面

麵食相對於米飯來說更容易消化， 腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。 這裡介紹一道簡單的麵食做法， 不管你是在哪裡， 只要你有電鍋或者電磁爐、或者高壓鍋， 一句話只要可以煮東西的都可以。

多吃富含Vc的水果和蔬菜

有助於腸胃的保養。 深色蔬菜含VC較豐富， 如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。 獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩

每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點，

以上就是有關腸胃不好怎麼調理飲食的介紹， 其實只要做好規律飲食和健康飲食， 腸胃的不適症狀就會得到緩解， 另外就是需要保持良好的心情， 控制和調節自己的心理情緒， 不要讓不良的情緒影響到自己， 否則也會對腸胃造成不良的影響。