寫字樓健身操可護體養生

白領久坐常不動， 比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊， 因此要動起來預防這些疾病找上門。 寫字樓裡工作節奏快， 所以鍛煉也要簡單易學且有效， 以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操， 只要堅持下來， 不但可以遠離疾病， 還可兼養生之用。

一、梳頭

首先直向梳刷， 用木梳(別用塑膠、金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛， 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 再順著頭形梳。

二、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位， 能夠調整人體健康狀況。 全身直立， 放鬆。 雙手握空拳舉于頭部， 自然活動腕關節， 用手指輕叩頭部， 先從前額向頭頂部兩側叩擊， 然後再從頭部兩側向頭中央。 次數視各人情況自定， 一般50次左右為好。

三、擊掌

兩手前平舉， 呈90度角， 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。

四、浴手

浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不遠視， 意守肚臍， 兩手合掌由慢到快搓熱。

五、搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓， 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定， 一般以20次左右為度。