六歲兒童補鈣吃什麼好？這物不可缺！

在日常生活中很多食物當中都含有一些營養成分和鈣質， 孩子經常吃一些有機蔬菜不僅可以補充身體所需要的微量元素同時還可以補充孩子身體中所缺少的鈣質， 補充孩子身體所需要的營養等， 那麼六歲兒童補鈣吃什麼好呢？下面讓我們一起來看一下。

液體鈣比較容易吸收， 含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等， 特別是牛奶， 不過補鈣除了合理選擇鈣製劑之外， 多曬太陽、均衡營養、科學烹調等， 最重要的是寶寶能吸收， 沒有吸收的話補得再多也沒用。 需要及時補充益童益生菌促進鈣質的吸收並鎖住鈣減少鈣流失。

6歲兒童補鈣吃什麼這些食物可以補鈣

五彩家常豆腐

首先要準備的食材有， 南豆腐一盒， 適量的甜玉米， 幹香菇， 胡蘿蔔， 沙拉油， 生抽， 香油， 澱粉以及4克的食鹽。

1， 先將幹香菇用冷水泡發， 胡蘿蔔去皮切丁， 甜玉米掰成一粒一粒的， 南豆腐切成小塊。

2， 將炒鍋燒熱放入適量的沙拉油， 然後將胡蘿蔔和香菇放入鍋內稍微的翻炒一下， 在加入甜玉米粒超翻炒均勻。

3， 最後往鍋內加入開水， 放入豆腐塊， 水量沒過豆腐塊為宜， 計入適量生抽， 鹽調味。

豆腐是補鈣很好的來源， 然後加上香菇， 玉米， 胡蘿蔔不僅可以讓這道菜看來更加的誘人， 而且營養也是相當豐富。

白蘿蔔絲炒黃豆

首先要準備的食材有， 200克的黃豆（提前一個晚上泡發好，

1， 在泡發後的黃豆中加入少許的鹽巴， 醃制一下， 這樣可使黃豆在炒制的過程中更容易入味。

2， 將香蔥切成段， 蒜苗清洗乾淨， 白蘿蔔洗淨切成絲。

3， 將炒鍋放入少許的油燒熱後， 放入薑蔥翻炒出香味， 然後放入白蘿蔔絲進行炒制。 接著放入少許的鹽， 將蘿蔔絲炒至出水後， 將黃豆放入一起翻炒。

4， 最後， 放入少許水， 等湯汁收完， 關火， 撒上少許的香蔥就可以出鍋了。

黃豆中含有非常豐富的營養物質， 比如鈣， 不飽和脂肪酸等， 不僅是使用植物， 也是補虛調養的佳品。