新流行的七大健康養生方式

一、兼職素食主義者

這不是反對肉食， 而是一種素食預演， 是相對不太昂貴的方式， 並有相當的健康益處， 包括降低癌症， 糖尿病和心臟疾病的風險。

少肉， 雞、豆類、全穀物、水果和蔬菜， 你可以進行很靈活的搭配。 要知道， 素食愛好者的體重比肉食者平均少15%。 而兼職素食與雜食的不同之處在於， 兼職素食者每天會在食物中添加更多的植物性食物。

3個簡單方法

1、重新安排你的食盤， 削減肉類， 提高盤子中的蔬菜。

2、如果食用火雞， 添加一些豆類， 一盎司的肉， 添加小半杯豆類即可。

3、不用每天都堅持素食， 一周挑一天即可。 6個月後， 你就會看到區別。

二、最熱門的替代醫療手段：炙

現代人越來越重視中醫治療， 存在了2500年的中醫重回人們視線中。 而目前中醫治療中的炙， 正越來越受歡迎。 炙利用針或者燃燒的艾草， 在不適部位進行穿刺或者來回移動， 對於對抗慢性疲勞、分娩後疲勞、勞累過度以及年齡增長帶來的關節疼痛和肌肉疼痛具有相當不錯的效果，

並且價格相對低廉。 不過進行炙治療時最好在具有專業執照的醫師處進行。

最近國外相當流行冰凍SPA， 冰凍環境能夠減少疼痛和炎症。 不少酒店推出了冰雪溫泉， 在寒冷環境中泡溫泉， 使用冰雪面膜。 還有一種冷凍治療， 讓人體暴露在零下120度兩分鐘， 用於治療運動員， 減輕疼痛和炎症。 溫泉已經被證實對於女性的皮膚、情緒以及體重控制有不少好處， 而寒冷則會讓身體更快運作， 燃燒更多卡路里維持體表溫度。

三、找到專業健身教練

如果你想開始美體， 卻不知道從哪兒開始， 你最好求救于專業健身教練吧!雖然每個人都可以稱呼自己為專業私人教練，

但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專業證件或者具有專業學位。 一個專業的健身教練， 應該是對運動學、營養學、人體結構等相當熟悉的專業複合人才。

四、成為睡眠達人

如何獲得高品質的睡眠成為不少人最大的困擾，

其實睡眠其實也是需要定時訓練來養成應激效果的， 下面是訓練睡眠的秘訣。

1、如果有事務讓你擔心， 不妨下床， 寫一張字條， 折疊好， 遠離你的視線， 回到臥室。

2、如果你無法在15分鐘內入睡， 不如起床做一些無聊的事情， 直到你感到困倦。

3、不在床上看書或者看電視， 有些人覺得這樣能更好入睡， 但實際上並非如此。

4、創造對睡眠有利的環境， 涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。

5、就寢前洗個澡或者做一些瑜伽伸展動作， 把燈光調低。

6、別喝咖啡， 睡前不要吃太飽， 不然你的身體會忙於消化食物而不睡覺了。

五、利用社交網站瘦身

加入一些追求身體苗條的群組， 同時要向你所有的微博好友聲明， 你要開始減肥了。

這並不丟人， 這樣你能夠得到更多的支持， 你的朋友也能監督你的減肥進展， 當你沒達到目標時， 也有人能夠譴責你!不少名人都通過這種方法減肥成功， 最近舒淇就通過微博宣佈自己要減肥， 邀請諸多好友見證， 而舒淇也每日記錄自己吃了哪些食物， 還給到網友修身建議， 不僅自己順利修身， 也讓不少粉絲收益。

六、桑巴、芭蕾以及全面強健

桑巴、芭蕾或者是全面強健， 能夠讓你在一個小時內， 消耗300卡熱量。 芭蕾舞能夠有效塑造頸部、腰部、臀部、腿部， 使得肢體更加修長， 不少芭蕾舞演員的肌肉都相當不錯。 全面強健， 是一種新近流行的運動方式， 綜合了田徑、體操與舉重的許多動作進行無間歇練習。 這種練習方式的基本原則就是，

幾個動作為一組， 不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組， 或者在規定組數下以儘量少的時間完成。

七、利用遊戲打造屬於你的健康方式

研究表明不少醫生為患者提供的改善方式往往不起作用， 主要是因為患者不堅持。 專家認為， 由於網遊的普及， 某些保健方案可以通過遊戲設定來實現。 不少醫生正在跟遊戲開發商合作， 打算開發具有健身效果的遊戲， 現有的健康遊戲包括， Skimble為移動應用程式的iPhone/ iPad和機器人， 讓你能夠記錄一天的訓練， 與您的社交網站連結， 而OptumizeMe則會定期給用戶下任務， 如完成50個俯臥撐等。