盤點氣血不足的10個常見症狀

盤點氣血不足的10個常見症狀

1、健忘心悸。 心主血脈， 又主管人的精神活動， 心的氣血不足則心神失養， 所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、頭暈耳鳴。 大腦的功能需依賴氣血的充養， 且精血、精氣之間可以互生互化。 若氣血不足， 不能上充頭目， 或致腎精虧虛， 可見頭暈耳鳴。

3、面色萎黃。 脾胃是氣血生化之源， 脾胃虛弱則氣血不足， 面色萎黃無光澤， 易感到渾身倦怠乏力， 少氣懶言。

4、皮膚粗糙。 氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。 氣血不足則肌膚有失濡養， 表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤， 甚至長斑。

5、視物昏花。 “肝開竅於目”， 眼睛乾澀昏花、視物功能下降， 多與肝的氣血不足有關。

6、頭髮乾枯。 “發為血之餘”， 意思是說頭髮的生長依賴血的滋養， 而“血”的上行又賴於“氣”的推動， 因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

7、失眠多夢。 心肝氣血不足， 則心不能藏神、肝不能藏魂，

8、手足麻木。 肝藏血， 可以滋養人體的筋膜， 使之活動自如。 如果肝的氣血不足， 則手足麻木、屈伸不利， 甚至痙攣。 另外， 指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分， 所以肝的氣血不足， 還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

9、月經量少。 女子的月經與氣血的關係尤為密切， 如果氣血不足， 常會出現月經量減少， 甚至月經停閉。

10、疲倦無力。 “氣”為人體臟腑的機能活動提供動力， 氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。 脾虛則氣血生化不足， 故疲倦無力。

4款食療能補氣血

1、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克， 紅棗10粒， 當歸30克， 薑20克， 陳皮15克。

調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：紅棗去核， 羊肉切大塊， 川燙（川燙時可加少許酒和薑）；鍋中注入8分滿水， 放入陳皮；水開後， 放入其他所有材料， 以武火煮20分鐘， 轉至小火煮3小時40分鐘即可、

功效：當歸可以補血活血， 潤腸通便， 生薑可以溫中散寒， 陳皮健脾化濕。 適用于氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。

2、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨， 切塊， 當歸、黃芪洗淨， 一齊置瓦鍋內， 加水適量， 文火煮熟。 調味服食。

功效：氣血雙補， 固腎調精。 適用於月經病氣血不足、腎虛者， 症見經期不准， 經量少而色淡，

3、人參大棗湯

材料：人參10克， 大棗5枚。

做法：人參切片備用。 大棗洗淨備用。 人參放入砂鍋中， 加清水浸泡半天， 加大棗， 煮約1小時即成。

功效：此湯有大補氣血功效。 適用於氣血虧虛， 虛弱勞損者。

4、黃芪紅糖粥

材料：黃芪30克， 粳米100克， 紅糖30克， 陳皮6克。

做法：將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量， 煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨， 與陳皮、紅糖放入鍋中， 再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮至米爛熟即成。

功效：此粥有益氣補血的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

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