長時間站立能瘦腿嗎

長時間的站立可以消耗我們的能量， 有一定的瘦腿效果， 但是我們要掌握正確的方法， 站立的時間、鞋子的選擇、站立過後有哪些注意事項都需要我們的重視， 否則不僅不能瘦腿， 還會有反作用， 我們在站立時要選擇舒適的鞋子， 站立後要對腿部進行按摩， 有利於腿部的血液迴圈， 晚上， 最好用溫水進行泡腳等。

一、站立確實會為人體消耗一部分的能量， 也有網友通過站立的方式給身體減輕了一些重量， 對於慵懶的躺在床上來說， 適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量， 有一定的減肥瘦身功效， 但是這站立減肥不能等於長時間站立減肥， 要會站， 而且不要久站。

二、長時間站立要注意什麼

1、如果是長期處於站立姿勢的人群， 建議一定要購買品質比較好的鞋子和襪子， 鞋子一定要合適輕巧為主， 避免穿高跟夾腳的鞋子， 這樣會給雙腳增加了太多的負擔，

2、在長時間站立的時候可以適當的做下拉伸， 踢腿， 活動腳踝等動作， 使腿部不要長期處於一個緊繃的狀態， 這樣可以促進血液的迴圈， 減輕腿部疼痛的現象。

3、長時間站立以後， 晚上可以用溫水泡腳， 水溫在五十指六十度最好， 用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞， 起到血液迴圈， 幫助睡眠的作用。 另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置， 這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟， 解決靜脈曲張的問題。

4、腿部的按摩。 兩手可放於小腿的兩側， 有腳踝的位置一直按向膝關節位置， 輕輕揉搓小腿的肌肉， 有利於幫助靜脈血的回流。

5、最後就是注意飲食問題， 飲食主要是以清淡為主， 多補充維生素含量高的食物， 如蔬菜和水果， 多食用優質蛋白的肉類， 如牛肉和魚肉。