怎麼運動能瘦腿呢

不管是男性還是女性， 都不希望自己的腿粗吧！粗腿真的是非常的難看， 穿什麼衣服都不好看， 真的是非常的痛苦， 而男性可能不會注意到那麼多， 而女性則是不能夠原諒自己的腿粗的， 所以， 瘦腿一直是她們想要做的事情， 可是， 怎麼運動能瘦腿呢？怎樣才能夠擁有細細的腿呢？

立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓住大腿內側面； 維持10秒鐘， 再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ， 如果不易保持平衡的話， 可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。

瘦大腿內側 從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。

跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。

運動， 未免不是一種比較有效的減肥方法了， 而怎麼運動能瘦腿呢？當然有很多了， 上文也已經介紹了幾種， 運動減肥見效可能會比較慢， 但是， 不宜反彈， 對身體也沒有副作用， 所以， 是一個可取的方法， 希望大家能夠堅持哦！