六款美味食譜大戰肥肉 享受美食痩美迎接夏季

氣溫漸漸回升， 夏天的腳步越來越近， 又要到大秀身材的時候， 想要hold住夏季， 那麼現在開始就要抓緊時間減肥了， 迅速瘦身， 讓自己在夏天能夠自信地展現身材。 那麼該如何減肥呢?今天美眉們的福音來了， 今天小編為大家帶來幾款又開胃又瘦身的減肥食譜， 讓你吃的開心痩美迎接火辣夏季， 一起來看看!

食譜一：涼拌海蜇絲

材料：海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g

做法：

①準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許， 混合攪拌作成淋汁。

②先將海蜇絲泡水， 瀝幹後切絲， 再取1/3的淋汁加以醃漬。

③將小黃瓜切片， 加鹽醃一下， 蕃茄汆燙去皮切絲。

④稍微淨除小黃瓜的鹽分， 再與其它的材料混合攪拌， 最後淋上淋汁即可。

食譜二：冰鎮梅汁苦瓜

材料：苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁

做法：

①將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後， 以冰塊冰鎮， 再將苦瓜切成長片狀;

②香菜切碎末、薑切絲;

③將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中， 淋上梅汁後均勻攪拌， 並置入冰箱醃2小時;

④從冰箱取出， 倒入盤中再次攪拌後即可食用。

食譜三：酸辣蘋果絲

材料：蘋果1/2個， 青椒30克， 甜椒30克。 白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許。

做法：

①蘋果洗淨切絲， 泡在鹽水中， 再用冷開水沖洗，

②青椒、甜椒。 紅辣椒洗淨切絲後， 和蘋果絲加調味料拌勻即可。

食譜四：薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克， 生菜葉100克。 優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法：

薄荷葉切碎， 與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。

②用生菜葉排放於盤底， 放少許玉米粒， 再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

③把雞肉丁炒熟拌入， 淋上薄荷優格醬汁即可。

食譜五：蜜糖蘆薈露

材料：新鮮蘆薈4-5根， 黑棗5克， 蜂蜜適量。

做法：

①蘆薈洗淨、去外皮， 取出內肉備用;黑棗洗淨， 去核、切半。

②鍋中倒入3杯水煮開， 放入黑棗略煮， 加入A料調勻， 再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。

食譜六：芒果蘆薈優酪乳

材料：芒果1個， 蘆薈1片， 優酪乳1小瓶， 蜂蜜少許。

做法：

①芒果去皮、去核， 果肉備用。

②蘆薈撕去表皮， 將透明果肉放入果汁機中， 加入芒果、優酪乳、蜂蜜， 打成果汁即可。