預防感冒吃什麼？日本營養師：感冒前後的最佳飲食選擇

為了預防疾病， 日常就要注意飲食。 吃的好才不會生病， 那麼你知道“預防感冒的食物”和“感冒之後吃的食物”各有哪些嗎?它們實際上食材是完全不同的。 以下是一位日本營養師給出的建議， 我們一起來學習吧!

感冒前後的飲食預防感冒吃什麼?

有抗菌作用的香辛料

為了保持身體健康， 需要加強身體的抗菌性。 辣椒素和薑黃粉等香料具有抗菌作用， 咖喱中富含這兩種元素。 大蒜具有滋養強壯作用， 因此使用咖喱或大蒜製作的料理具有很好的預防感冒功效。

有抗氧化作用的兒茶素

茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用， 有助於身體的強壯。

促進血循環的食品

生薑從內而外溫暖身體， 能夠促進血液迴圈， 提高免疫力， 是值得推薦的食物。

感冒後不能吃的食物被病毒感染時腸胃功能變弱， 尤其是以下的三類一定要避開!

油膩食物和生食

此類食物會增加消化負擔， 減弱身體的恢復能力。

香辛料

辣椒和香料對喉和胃會產生刺激， 請儘量避免在感冒時食用。

利尿的飲品

咖啡和茶等飲品有利尿作用， 易奪取身體中的水分， 對於健康恢復不利， 請盡可能控制。