美媒盤點腹部贅肉難以消除六大原因
【環球網綜合報導】據韓國fnnews網站4月19日報導， 腹部贅肉總是比其他部位更難消除。 只有瞭解腹部贅肉囤積原因， 減肥才能取得效果。 美國健康資訊網站prevention為我們介紹了腹部贅肉減不掉的六大原因。
◆經常吃冷凍食品。 即使是卡路里很低的冷凍食品或袋裝方便食品， 鈉和糖的含量也很高。 特別是含鹽量高的食物會讓人吃的更多， 對於消除腹部贅肉十分不利。
◆只鍛煉腹肌。 為了減掉腹部贅肉只進行腹部運動是毫無效果的。 只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。 請記住， 只做上半身運動雖然會增加腹肌， 但隱藏的肥肉還是會存在的。
◆睡眠不足。 眾所周知， 睡眠不足容易引發肥胖。 最近有研究表明， 一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。 睡眠不足會引起體內促進食欲的饑餓激素增加， 使抑制食欲的瘦素減少， 從而容易引起飲食過量。
◆只關注無氧運動。 通過無氧運動增加肌肉量， 會消耗更多卡路里， 從而達到減肥的目的的理論無疑是正確的。 但如果想減掉腹部的贅肉， 比起無氧運動， 高強度的有氧運動效果更好。
◆ 過量食用對身體有益的食物。 堅果類和酪梨等食物富含很多有益的脂肪， 它們能幫助減少腹部贅肉。 但是再好的食物也要適量食用。
◆戒不掉的減肥飲料。 很多正在減肥中的人喜歡用減肥飲料代替一般碳酸飲料。
