女性健康

女人有效補腎的天然食物

一、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅, 黑加侖的營養價值極高, 據科學家統計, 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,

具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用, 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

二、核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白, 咳喘, 尿道結石, 小便不利以及腸燥便秘。 並認為對大腦神經有補養作用。 另外, 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分, 已證實可預防血液中膽固醇升高, 對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。 核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

三、栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效, 更有補腎壯腰的作用, 多吃栗子, 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

四、葡萄

從營養價值來看, 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素, 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為, 葡萄性平味甘酸, 入脾、肺、腎三經, 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明, 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裡要注意的是, 市面上的葡萄種類和顏色極多, 最能補腎的是黑葡萄。

五、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗,

味甜汁多, 是人們常食的水果之一, 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸, 性微寒, 入心、肝、腎經, 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 除此之外, 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分, 對女士來說效果尤其突出, 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

六、山藥

山藥味甘, 為中醫“上品”之藥, 除了具有補肺、健脾作用外, 還能益腎填精。 凡腎虛之人, 宜常食之。

七、黑芝麻

黑芝麻性平味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

八、黑棗

據研究發現, 紅棗注重補血, 但是黑棗注重補腎, 中醫有記載, 黑棗味甘澀, 性寒, 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素, 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多, 有補益脾胃, 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

九、枸杞

枸杞性平, 味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人, 食用枸杞效果很好, 枸杞具有補腎養肝的功效,

多吃枸杞還可延年益壽, 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。