慢跑到底大腿會變粗嗎

很多人都比較擔心慢跑大腿會變粗嗎要注意什麼?其實之所以說長期慢跑之後， 人們的腿會變粗， 是因為形成了肌肉。 但是一般情況下， 肌肉的鍛煉難度還是很大的， 一方面要有足夠的運動強度和耐力， 另一方面也要達到足夠的運動量， 若只是平時的慢跑速度還是不用太擔心的。

其實關於“跑步會讓腿變粗嗎”這問題已經是老生常談了， 特別是很多女孩子很關心這個問題。 如果你告訴她跑步腿不會變粗， 她會不相信。 因為女生們跑完步後感覺腿脹脹的， 她們就認為粗了。 還有的女生認為跑步用了腿上的肌肉， 腿部肌肉增加了， 腿就會變粗， 等等各種原因。 因此， 本文不得不再來解釋一下， 跑步到底會不會讓腿變粗。

我們通常所理解的跑步讓腿變粗， 是因為腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。 而事實上， 大多數女生的腿變粗， 不是因為腿部增加肌肉了，

所以， 在這裡告訴女生們， 腿變粗了， 不一定是由於跑步而變粗的， 況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。 因為90%的馬拉松跑者小腿都很細， 所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。 反倒是不跑步， 不運動， 導致腿部堆積脂肪而變粗。

當然本文在這裡也不排除跑步會讓腿變粗， 因為大多數短跑運動員的腿都很粗， 不論男女。 不過這些短跑運動員所進行的跑步練習， 與一般正常人所說的跑步是不用的概念。 短跑運動員所進行的跑步是屬於高強度的無氧運動， 這種跑步很容易發達腿部肌肉， 從而增加腿部肌肉， 增大腿部圍度。

一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動，

相信大家對慢跑大腿會變粗嗎也都很清楚了， 慢跑在減肥方面的效果還是很好的， 不過跑步之前是需要做好熱身運動的， 這樣才能減少在運動過程中的損傷。 此外還要注意調整自己的飲食結構， 不要攝入太多的脂肪和熱量， 就不會輕易的變粗了。