每天吃點清血管特效菜,80歲血管如新!只要幾塊錢人人吃得起
很多人都認為， 心腦血管問題都是中老年朋友需要擔心的事， 其實30歲以後， 血管的狀態開始變差， 血管斑塊變大， 也從30歲以後就加速了。
有的人雖然只有30歲， 但血管年齡已經60歲了， 但如果我們注重血管的清理， 避免讓血管生銹， 奪命心腦病自然就不會找上門。
今天為您推薦十大血管最愛的菜以及五個血管天敵， 知道這些， 對保護血管有著非同尋常的意義。
1
番茄
預防血栓形成
千萬別小瞧番茄， 保持血管彈性、預防血栓形成全靠它！全因番茄裡含有的抗血栓元素黃酮素， 能有效保護血管。
番茄的維生素含量比蘋果、梨都高，
2
胡蘿蔔
防止血管硬化
很多人接受不了胡蘿蔔的怪味， 萌媽也不愛吃， 但它卻出了名的防止血管硬化。 含有的胡蘿蔔素能增加冠狀動脈血流量， 降低血脂；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓。
胡蘿蔔還是有效的排汞食物， 它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度， 促進血液迴圈並排出毒素。 不愛胡蘿蔔的你， 可得改掉這毛病咯。
3
小白菜
預防膽固醇
多吃青菜肯定沒有錯， 這不， 愛吃小白菜的你就賺到了， 它還可以有效預防膽固醇、保持血管彈性呢！
小白菜含有大量粗纖維，
4
花菜
血管清理劑
白色的花椰菜符合中醫“白色入肺”的說法， 是低價的養生蔬菜， 不但能預防感冒等呼吸道疾病， 還是非常好的血管清理劑。
花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C， 礦物質鉀、鈣、硒等， 纖維熱量低。 多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
5
冬瓜
防動脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。 經常吃冬瓜， 不但可以減少體內的脂肪含量， 對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
沒事吃點冬瓜籽也能預防血管疾病哦， 它含有亞油酸等不飽和脂肪酸， 能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。
6
玉米
軟化動脈血管
玉米富含脂肪， 其脂肪中的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積， 從而軟化動脈血管。
玉米最健康養生的吃法當然是煮著吃啦！用來煲湯也很不錯， 保持營養均衡， 趕緊吃起來。
7
茄子
軟化血管
茄子含豐富的維生素P， 是一種黃酮類化合物， 有軟化血管的作用， 還可增強血管的彈性， 降低毛細血管通透性， 對防止毛細血管出血有一定作用。
茄子的吃法很多， 適用於燒、燜、蒸、炸、拌各種場合， 沒事來盤魚香茄子或地三鮮， 那滋味美極了！但是要少吃老茄子，
8
洋蔥
降血脂
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A， 它能舒張血管， 降低血液黏稠度， 增加冠狀動脈血流量， 調節血脂。
經常吃洋蔥能減少血管的壓力， 還能增強纖維蛋白溶解的活性， 降壓降脂。 洋蔥炒肉就是樂姐超愛吃的家常菜。
9
海帶
防止血栓
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質能防止血栓， 又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸， 還能防治心臟病、糖尿病、高血壓等常見病。 每天來一碗海帶排骨湯， 健康又養生！
10
花生
清理血管壁
花生米含不飽和脂肪酸， 它有清理血管壁的作用， 還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
花生中含有活性很強的白藜蘆醇， 具有抗氧化和稀釋血液的功效， 能降低血小板聚集。 當然， 好吃不過炒花生！
血管天敵一定要躲開
除了多吃清理血管的特效菜， 生活中也一定要注意， 極力躲開血管天敵， 不然吃再多效果也會大打折扣。
1 “四高”飲食堵血管
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食， 可以說是血管的頭號“天敵”， 它們增加了高血壓的風險， 也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上， 造成動脈硬化， 導致血管不暢通。
2 老熬夜累血管
長期熬夜， 身體會分泌腎上腺素等激素， 會導致心率加快、血壓升高， 進而增加心血管系統的壓力。
如果連續休息不好， 加上情緒焦慮， 血壓波動大， 極易誘發中風甚至猝死。
3 吸煙， 血管易“中毒”
煙草是心血管健康公認的大敵。
4 有氧運動少， 血管垃圾多
久坐導致體重增加， 會讓心臟負擔加重， 影響心臟血液迴圈， 這些都會間接促發高血壓， 加重冠心病。
長期不運動， 血管內的垃圾就會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊。 其實， 哪怕是走路， 受腿部肌肉收縮的擠壓， 血管的彈力都會增強。
5 壞心情， 加速血管老化
精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化。 老生氣、壓力大， 血管也容易變硬。
實際上， 不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。 要想有個健康的血管， 保持良好心態是最簡單最經濟的方法。
十大清理血管特效菜中， 哪些您愛吃？在避開血管天敵的同時，吃得種類越多，吃得越頻繁，清理血管效果越好，從今天開始就吃起來吧~
（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）
如果您也認同，請在文末點個""！
聽說點""的人，都能健康少病痛~
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