亞健康有什麼症狀表現

隨著社會經濟的發展， 城市生活的白領處於亞健康狀態的人越來越多， 長期處於亞健康狀態的人容易引發各種疾病， 因為人們要在平時多注意一些亞健康的信號，

及時調整身體。

亞健康有什麼症狀

1、不規律的睡眠習慣

都市人很多都是夜貓子， 常常熬到半夜或者通宵都不睡覺， 其實這樣是不健康的， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 充足的睡眠時間是我們健康的基礎。

2、指甲的提示

有些人指甲油白點， 但是往往不會注意， 以為沒睡眠大不了的， 其實這是給我們健康在敲警鐘， 他在提示人的臟腑功能失調了， 消化功能不好， 缺少營養， 在平時要注意平衡飲食了。 有些指甲上有豎紋， 這就是在提示身體處於疲勞中， 精神不好， 要注意休息。

3、容易長色斑

壓力大， 精神緊張的女性常常會出現月經不調， 進而很容易臉色發黃暗淡， 並且長有色斑

4、常常感到疲憊

莫名感到疲倦就需要注意了， 他是亞健康最典型的表現之一， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

吃什麼能改善亞健康

1、綠茶

綠茶有助於抗輻射這是很多上班族都知道的不爭事實， 其實綠茶不僅能抗輻射， 對吸煙者來說， 它也是個好東西， 可減輕尼古丁對人體的傷害。 另外， 綠茶中的這些天然營養成份， 對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果， 為其他茶類所不及。 坐班族常喝一些綠茶， 能從內到外排出毒素， 真正意義上的原理亞健康。

2、黑巧克力

坐班族常吃黑巧克力， 可以釋放身體內部的能量。 “對於兩餐間隔在5-6小時的人來說， 第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2釐米×4釐米大小）， 能快速緩解饑餓感。

”專家為加班族開了一個最佳“能量補充處方”。 在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅乾、蛋糕有效。

3、燕麥

燕麥， 又名雀麥、野麥。 在美國《時代週刊》評出的十大健康食品中， 燕麥名列第五。 燕麥作為一種古老的糧食作物， 生長在海拔1000～2700米的高寒地區， 具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 這正符合現代所宣導的“食不厭粗”的飲食觀。 而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空， 增加飽腹感，

控制食欲。 如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜， 既補充營養又控制食欲， 何樂而不為呢。