喝錯水危害健康 喝水掐准8個時刻

導語：我們的身體60%由水組成,實際上,輕度失水會影響情緒增加焦慮,降低工作品質.大家每天都要喝水,但你的飲水方式是否正確呢?如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康.為了適時補充足夠的水分,我們應當參照這個健康喝水時間表,掐準時間飲水。

【1】早上8:00起床後立馬補水

當鬧鈴響的時候， 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。 另外， 一項德國的研究發現， 早起喝下半升水， 有助於啟動一天的新陳代謝， 並沖洗身體內部系統。

【2】早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶， 不但能補充蛋白質， 還能構建強壯的骨骼。 尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪， 甚至防止小腹贅肉的形成。

【3】上午11:00工作時

美國醫學協會建議，

女性每天喝9杯水， 男性喝13杯， 所以， 在辦公室裡工作一段時間後， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分。

【4】中午12:00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料， 那最好把它換成純水。 常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。 想要增加一些風味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，

或者新鮮的薑和桃子。

【5】下午1:00廁所小憩

在沖水前看一下自己的尿。 可能有些噁心， 但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。 補水充足的話， 尿液是清澈或淺色的。 別忘了回到工位的時候， 把水瓶再灌滿接著喝水。

【6】下午3:00崩潰時間

想要撞牆， 或感到困意綿綿?你的身體因為缺水而有些疲勞。 當身體缺水的時候， 你會感到疲憊、犯困。 在你喝咖啡之前， 最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。

【7】下午5:00給肌肉補充水分

想要完成傍晚的健身課程，

發現有些吃力， 很有可能是沒有喝夠水。 健身後的補水更加重要。 再你開始健身前， 建議你先稱一下體重， 健身完後再稱一次。 如果健身後每少230g體重， 喝兩杯水， 這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。

【8】晚上7:00歡樂補水

如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式， 那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。喝酒後多補充水分，能防止你第二天早上起來頭疼。

那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。喝酒後多補充水分，能防止你第二天早上起來頭疼。