5大食譜 改善粗糙又黯沉的膚色

電腦族經常對著電腦、熬夜族們缺乏睡眠等等很多原因導致女人膚色非常灰暗， 整個人看起來也很沒有精神， 只能依靠一些彩妝來彌補。 膚色暗沉的問題在於皮膚無法表現出健康的自然膚色， 健康的皮膚組織， 即使天生膚色就偏黑一點， 也會像黑珍珠一樣， 擁有健康的光澤。 想要你的肌膚重新無需化妝就能展現美好膚色， 你需要讓臉部的細胞活躍起來， 內部的迴圈更為暢通， 同時從肌膚內部補充營養。 下面推薦5種具有這次功效的食物做成的食譜， 從內至外， 讓你的肌膚“亮”麗起來。

山芋——能活化肌膚細胞，

山芋， 又稱紅薯、地瓜、白薯、甘薯、番薯等， 有黃色、紅色、紫色等多種品種， 它是一種藥食兼備的健康食品。

山芋含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十餘種微量元素， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑。 山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化， 改善便秘引起的肌膚粗糙。

食譜推薦：蜜汁山芋

原料：山芋1500克， 萵筍500克， 蜂蜜200克。

做法：

1、山芋切成長條， 用小刀修成橄欖形， 用水煮熟。 萵筍修成三角塊， 用鹽水氽一下， 撈出備用。

2、鍋中放入蜂蜜， 加熱後倒入橄欖形山芋， 翻炒均勻整齊地放盤中成菱形， 山芋週邊用三角形萵筍裝飾即可。

蓮藕——讓肌膚充滿迷人光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 最近更證明了蓮藕有益於心臟，

蓮藕粥尤具藥效， 如果和蓮子合用， 效果更好， 只需在粥中加入30克的蓮藕。

食譜推薦：蓮藕粥

原料：藕250克， 大米100克， 白糖60克。

做法：

將藕洗淨切薄片， 同粳米共入鍋中加水煮粥， 調入白糖即成。

木耳——抗肌膚粗糙，

木耳含豐富的維他命和礦物質， 有淨化血液的作用， 是對肌膚很好的食品。 中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。

木耳還有很多的食物纖維， 很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。 炒或作湯都可以， 可多吃一些， 木耳加棗子的煎汁， 效果加倍。

食譜推薦：黑木耳紅棗湯

原料：紅棗、黑木耳、適量冰糖、水。

做法:

1、紅棗用水泡一會， 我用的是無核的蜜棗， 比較省事， 要是有核的， 需要把核去掉

2、黑木耳用涼水泡發， 泡發以後去根

3、將適量的水， 黑木耳， 紅棗， 冰糖放在鍋裡一起煮， 大火煮開， 小火慢燉半個小時既可食用， 涼熱都很好喝。

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芝麻——為肌膚補充健康的油分

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚， 而酷愛吃芝麻。 即使是現在， 女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。

事實上， 就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸及維他命E， 可改善末梢血管障礙， 使肌膚柔軟。

食譜推薦：芝麻茶

用料：芝麻200g、茶葉3g

做法：

1、芝麻放入炒鍋中， 以小火慢慢焙成淡黃色， 放涼後倒入密封的玻璃容器中保存。

2、食用時取2g 芝麻、3g 茶葉放入壺中煮開即可。

另有一種芝麻茶的做法，是湖南常德市的特產，味道也很好，做法稍微複雜些。

主料： 芝麻，花生，大米，白糖

做法：先將芝麻和花生在鍋中不放油慢火炒熟(因為如果芝麻和花生是生的，那麼磨成漿後便沒有香頭)，然後和浸過水的大米，一起用小磨磨成漿。鍋中放下水，用火煮沸，然後將磨好的漿慢慢倒入，一邊用勺攪拌均勻，調入白糖即成。

梅子——有去角質的功效

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，效果更好。

2--3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

食譜推薦：

原料：梅1.5公斤(要求未熟、肉多、沒有黑斑)，冰糖600克，35度白酒1.8升(酒的度數稍高稍低均可)，大口玻璃瓶1個。

製作方法：

1、將容器用開水消毒後擦乾。

2、把梅洗淨後，用抹布擦掉水分，然後摘掉梅蒂，將玻璃容器底部先放入一層梅，再放入一層冰糖，需將梅表面大部分覆蓋住。

3、重複將青梅與冰糖一層一層交疊。再倒進白酒。

4、最後封蓋，搖幾下，放置於陰涼處。一般過3-4個月就能喝，如果經年保存則味道更甘美。

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另有一種芝麻茶的做法，是湖南常德市的特產，味道也很好，做法稍微複雜些。

主料： 芝麻，花生，大米，白糖

做法：先將芝麻和花生在鍋中不放油慢火炒熟(因為如果芝麻和花生是生的，那麼磨成漿後便沒有香頭)，然後和浸過水的大米，一起用小磨磨成漿。鍋中放下水，用火煮沸，然後將磨好的漿慢慢倒入，一邊用勺攪拌均勻，調入白糖即成。

梅子——有去角質的功效

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，效果更好。

2--3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

食譜推薦：

原料：梅1.5公斤(要求未熟、肉多、沒有黑斑)，冰糖600克，35度白酒1.8升(酒的度數稍高稍低均可)，大口玻璃瓶1個。

製作方法：

1、將容器用開水消毒後擦乾。

2、把梅洗淨後，用抹布擦掉水分，然後摘掉梅蒂，將玻璃容器底部先放入一層梅，再放入一層冰糖，需將梅表面大部分覆蓋住。

3、重複將青梅與冰糖一層一層交疊。再倒進白酒。

4、最後封蓋，搖幾下，放置於陰涼處。一般過3-4個月就能喝，如果經年保存則味道更甘美。

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