老人夏季養生九注意 靜心養氣勤於鍛煉
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化， 稍不注意就會引起疾病。 因此在炎熱的夏季， 老年人更應注重養生保健。 對於老年朋友來說， 如果能順應時節做好夏季養生， 不僅能夠順利度夏， 還能增進健康、延年益壽哦。 下面介紹一些老年人夏季養生注意事項， 兒女們要多加注意哦。
1、勤於鍛煉
炎夏不可遠途跋涉， 應就近尋幽。 鍛煉方式以步行為好， 游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可， 以簡單易重複容易堅持為原則。
2、冬病夏治
適合於“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。 此外， 夏天也是利於中藥外用的時節， 如用中藥煎湯洗浴， 可以防治多種皮膚病。
3、晚睡早起
夏季日照時間延長， 晝長夜短更明顯， 老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，
4、飲食清淡
注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差， 所以飲食宜清淡， 儘量多食容易消化且富有營養的新鮮食品， 儘量避免或減少吃隔夜食品， 飲食也要定時定量， 有規律， 不能過飽與過饑， 餐間可吃些新鮮乾淨的瓜果。 夏季是胃腸病的高發季節， 同樣也是瓜果上市較多的季節， 要注意飲食衛生， 防止食物中毒。
5、防暑避濕、謹防疾病
夏季暑熱濕盛， 故高溫天老年人要避免或減少外出， 確需外出時要戴草帽或掌陽傘， 不要讓太陽直射頭部， 特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬， 以防中暑。 對汗濕了的衣服要勤換勤洗， 常洗澡， 保持皮膚清潔， 預防皮膚病， 晚上還應多注意保暖， 以免受涼而誘發疾病。
6、降溫適當
溫差適度屋裡屋外， 溫差要適度， 一般屋裡比屋外低5—8℃為宜， 不宜長期用電風扇和空調， 更不能將電風扇和空調對著老年人直吹， 易引起空調病。 電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。 室內要經常通風換氣， 以保持空氣的新鮮。
7、增加消暑飲品，
夏季天熱溫度高， 出汗多， 老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品， 同時也要儘量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。
8、靜心養氣
夏天老人易感到煩躁不安， 因此立夏養生要“養心”。 一是“戒燥戒怒”， 老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。 氣溫過高時， 最好減少外出， 避開中高強度的運動。 二是飲食上少吃高脂厚味， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉既補充營養， 又起到強心的作用。
9、健脾除濕
夏天濕熱， 老人容易脾虛， 因此最好儘量少食過於寒涼的食物， 否則會令脾胃受傷， 助長“內濕”， 不利於健康， 建議每週吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，
