秋季養生：冷水浴

今日早晨， 北京又下了場秋雨， 秋風陣陣， 在這秋高氣爽的日子裡， 氣溫、水溫、人體體溫比較接近， 冷水對人體的刺激較小，

秋季冷水浴， 只要堅持不懈， 持之以恆， 對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。

冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身， 如出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後才可入浴。 用雙手快速地摩擦全身， 從身體到四肢由上而下， 均勻摩擦， 用力適度。 感覺發熱時， 可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處。 或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體， 讓身體由不適應逐步轉為適應。 當身體能夠適應時， 便可直接用冷水進行沖洗， 邊沖邊摩擦。

沖洗時間一般為10分鐘(冬天為5分鐘)左右， 以身體能夠適應為宜。 浴後迅速用幹毛巾擦乾， 穿上寬鬆的衣服， 並用雙手摩擦人體關節部位， 以預防關節炎的發生。

這種冷水浴鍛煉在秋季是最為合適的養生法了， 每天晚上用涼水沖洗一下， 豈不是優哉遊哉。