哪些食物有助于防脫生發

在日常生活中就有許多的食物可以起到防脫生發的效果， 一起來了解一下吧！

一、 多食含微量元素鐵的食物

經常脫發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

二、 補充植物蛋白

頭發干枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 及時補充頭發所需要的營養， 比用什么洗發水、護理液之類的強得多。

三、補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利于頭發健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

四、 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。 盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果， 從本質上改良脫發癥狀。

五、 補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老， 促進細胞分裂， 使毛發生長。 可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

合理規律的飲食， 是健康的保證。 而多食蔬菜和水果， 對人體自身排毒很有作用。 及時補充維生素， 永駐青春活力， 隨時展現男人自信的一面。

合理飲食， 適當的減壓， 再搭配上適當的體育鍛煉才是最健康的生活方式，