女人吃南瓜子好處 南瓜子的營養價值

此前， 小編為大家介紹了女人吃巴西栗的好處， 想必大家對巴西栗這種堅果有了更多的瞭解。 今天小編為大家介紹另一種堅果——南瓜子。 南瓜子是一種很常見的食物， 也有很多人喜歡吃南瓜子。 其實， 南瓜子的營養和功效也是很多， 吃它對身體健康有益處。 那麼對於女人來說， 吃南瓜子有什麼好處呢？南瓜子的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃南瓜子好處

1、預防腿部抽筋。

南瓜子是富含鉀食物， 富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。

2、治療失眠， 增強記憶力。

南瓜子富含維生素B1、維生素E， 可安定情緒， 防止細胞衰老， 預防成人疾病， 治療失眠， 增強記憶力。

3、促進生長發育。

南瓜中含有豐富的鋅， 參與人體內核酸、蛋白質的合成， 是腎上腺皮質激素的固有成分， 為人體生長發育的重要物質。

4、養顏護膚。

南瓜子含有豐富的維生素E，

抑制皮膚衰老、防止色素沉著。 驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚乾燥和瘙癢等皮膚損害。

5、殺蟲。

南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。 對血吸蟲也具有很好的殺滅作用， 是血吸蟲症的首選食療之品。

6、解毒。

內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質， 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素， 能起到解毒作用。

7、預防腎結石。

南瓜子中含有大量磷質， 如果人們常吃南瓜子， 吸收其磷質， 就可防止礦物質在人的尿道系統凝結， 使之隨尿排出體外， 達到預防腎結石的目的， 還可促進已有結石的排出。

8、有助降壓。

南瓜子含有豐富的泛酸， 這種物質可以緩解靜止性心絞痛，

並有降壓的作用。 每日去殼嚼食生南瓜子90克， 分早、中、晚三次服。 一周為一個療程， 可連續服2~3個療程。

9、防治牙齦萎縮。

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素E， 這兩種物質能夠直接滋養牙齦， 預防牙齦萎縮。 食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用， 每日吃一小勺約30克， 效果更佳。

南瓜子的營養價值

1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪， 其中不飽和脂肪酸含量豐富， 尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含礦物質， 鎂含量很高， 是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；鋅、磷含量也很豐富。

6、南瓜子是一種高營養的理想零食， 因為南瓜子裡含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

以上為大家介紹了女人吃南瓜子的好處以及南瓜子的營養價值， 大家應該對南瓜子這種堅果有了更多的瞭解。 此外， 小編提醒吃南瓜子要選對時間才能對健康有益， 最好是在飯後一小時後食用， 因為飯前吃會影響食欲， 飯後馬上吃會影響消化。 因此， 愛吃南瓜子的朋友們要多加注意。

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