增強體質食補的方法

越來越多的人開始關心增強體質的問題， 市面上各種各樣的藥物、補品讓人眼花繚亂， 先不說效果如何， 有些產品可能吃了對身體不但沒好處， 搞不好還會有一定的副作用， 真可謂得不償失。 人體的營養成分的欠缺完全可以通過食補來解決， 既吃了美味的食物也補充了身體的營養， 一舉兩得的好事， 那麼增強體質如何食補？

1.花菜：又名菜花、椰菜花， 含大量抗癌酶， 是延年、益壽食物中的首選食物。 除此之外， 花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。

2.草莓：可以改善膚質， 減輕腹瀉， 緩解肝臟及尿道疾病。 與此同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 潤澤喉部。

3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一， 對女性的健康是極其重要的。

4.紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6， 不僅能防止衰老， 還可預防動脈硬化。

5.蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。 實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減， 造成嚴重免疫機能下降。

6.營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。 維生素C能刺激身體製造干擾素(一種抗癌活性物質)， 用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合， 保持白血球的數目。 一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗， 因此感冒期間必須大量補充維生素C， 以增強免疫力。

通過以上幾個不同的方面對增強體質如何食補進行了詳細的介紹， 大家可以按照以上的方法與平常生活中遇到的情況相對應， 通過食補來增強體質， 比用一些藥物來輔助效果更加好， 也更加安全，